De zon als motor van al het leven

Licht is leven. De zon is het fundament waarop al het leven is gebaseerd en vormt de absolute top van de piramide van gezondheid. Zonder zonlicht zou er simpelweg geen leven bestaan op aarde! Het speelt een essentiële rol bij fotosynthese in planten, maar ook in het reguleren van ons bioritme, onze energieproductie, de aanmaak van vitamines (bv. vitamine D) en ons algemene welzijn.

Het belang van het ochtendlicht voor jouw gezondheid

Licht speelt een enorm belangrijke rol in je gezondheid – en dan met name ochtendlicht. Het opkomen van de zon is daarom een krachtig moment voor je lichaam.

Dat komt omdat de opkomende zon een uniek infrarood spectrum heeft – dat is wat wij vaak het ochtendrood noemen. Wanneer je dat infrarood licht in je ogen laat vallen, heeft dat een foto-elektrisch effect en dat is bijzonder gunstig voor je lichaam. Later, wanneer de zon wat hoger staat, komt er ook UVA-licht bij – waar al wat meer blauw licht inzit.

Dit is wat het ochtendlicht voor jouw lichaam doet

• Je immuunsysteem wordt ondersteund

• Je slaapt ’s avonds beter – Melatonine wordt aangemaakt, het slaaphormoon dat je in de avond nodig hebt om te kunnen slapen

• Je biologisch ritme wordt gereset – dat zorgt ervoor dat alle biologische processen in je lichaam gesynchroniseerd worden

• De aanmaak van cortisol (waardoor je lichaam weet: ik moet wakker worden) en de productie van serotonine (je gelukshormoon)

• Het infrarood licht heeft een natuurlijk ontstekingsremmend effect en stimuleert herstelprocessen in je weefsels

• Hormonale balans en het reguleren van hormonen die je vetverbranding en eetlust beïnvloeden, waardoor je minder honger hebt gedurende de dag

• Ochtendlicht bereidt je huid en ogen voor op de sterkere UV-straling die later op de dag komt

• Meer energie

Jouw ochtend-lichtritueel: zo doe je het

Timing is alles: Ga meteen bij zonsopgang, of als dat niet lukt een uur tot anderhalf uur na zonsopgang naar buiten.

Het is heel belangrijk dat je bij het opstaan niet eerst alle lampen (= kunstlicht) aansteekt en dat je niet eerst je gsm of andere schermen (= blauw licht) gebruikt voordat je naar buiten bent geweest.

Geen filter voor je ogen: geen bril of zonnebril, geen contactlenzen – dit blokkeert het lichtsignaal dat je nodig hebt. Het licht moet ongehinderd je ogen bereiken.

Ook op een regenachtige of bewolkte dag – Ook door de wolken komt het licht in je ogen. Als het regent, doe dan het raam of je voordeur open want het glas van een raam blokkeert UVA en soms ook infrarood.

10 à 15 minuten is genoeg – Doe je ochtendritueel buiten. Zonlicht, daglicht – buiten zijn is eigenlijk al genoeg.

Extra bonus: Ga op blote voeten even naar buiten om te verbinden met de aarde. Deze combinatie van licht en aarding versterkt het effect nog sterker.

Zonsopgang als een heilig moment in spirituele tradities

Het is geen toeval dat zonsopgang en zonsondergang in veel culturen en spirituele tradities als heilige momenten worden beschouwd. Het zijn natuurlijke overgangsmomenten die uitnodigen tot reflectie, meditatie en verbinding met iets dat groter is dan onszelf.

In Traditional Chinese Medicine wordt de zon gezien als de ultieme yang-energie – de bron van alle activiteit, groei en leven.

En ook in het Taoïsme wordt de zon ervaren als de ultieme bron van yang-energie – mannelijke, actieve, warme energie. Door de ochtendzon te begroeten (sun gazing), stemmen Taoïsten zich af op de natuurlijke cyclus en absorberen ze deze levengevende kracht van de zon in hun lichaam.

Dus begin morgen. Ga naar buiten, voel het licht op je gezicht, en ervaar hoe je lichaam reageert op dit natuurlijk medicijn!

*** Blog deels geïnspireerd op het onderzoek van Erik Laarakker – Information Medicine